介護予防に取り組み、健康寿命を伸ばすVE

住み慣れた地域で自分らしく生活するには、生涯を通じて「介護予防」に取り組み、心とからだの「健康寿命」をのばすことが何よりも大事だと思うようになりました。
①健康寿命とは、介護を必要とせず健康に日常生活を送れる期間。
②介護予防とは、介護が必要は状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようという取組。

健康寿命を伸ばすために、次の取り組みをしています。
１．ハード面（からだ）については、有酸素運動・介護予防リハビリ体操・活動量計を装着し、健康管理等。

２．ソフト面（心）については、心を明るくする。ＶＥ手法を活用し、価値向上を図る宗教のＶＥ。
①職業別平均寿命の第一位は僧侶（ころばぬ先の健康講座：情報集４０）
　・過食を避け、心身の修行に励んだ。
　・森林浴効果や読経や説教による精神安定。

2014年6月で７２歳になりました。健康寿命を伸ばす取り組みにより、2014年8月18日時点の健康参照年齢は５４歳です。
活動量計をパソコンに接続するとパソコン画面に健康参照年齢（※１）が表示されます。
・パソコンにつないで、健康管理（コナミ）
健康年齢とは

血管年齢とは

健康年齢を測定（※２）

①２０１６年５月２０日健康年齢測定結果は、６６．５歳です。（※２）
②2016年１２月28日健康年齢測定結果は、６５．４歳です。（※２）

情報収集
１.広島県民の平均寿命と健康寿命（2012年）・・・これからの介護予防（公立みつき総合病院　沖田光昭）
①男性の場合：　平均寿命79歳　　健康寿命70歳　　要介護期間：　9年
②65歳以上の要介護の原因
　脳卒中２３．３％　認知症１４．０％　高齢による衰弱１３．６％　関節疾患１２．２％　骨折・転倒９．３％

2.健康寿命を伸ばす１０の方法

３．認知症を防いでいつまでも元気で

４．今日からはじまる「ロコモ」解消生活

５．シルバーリハビリ体操事業

６．認知症サポーター養成講座

７．塩分摂取　自己チェック表

８．骨折しない体づくり

９．膝痛体操

１０．有酸素運動の効果

１１．脂質異常症を防ごう

１２．脳卒中から身を守ろう

１３．健康体操でリフレッシュ

１４．7色野菜で老化防止

１５．アルツハイマー原因物質

１６．高齢期の健康を守る

１７．低栄養早くから気にかけて高齢者の低栄養予防について

１８．カカオの健康講座（抗酸化作用）

１９．シニア世代の健康管理

２０．「トイレが近い」が寒さでないことも

２１．健康寿命を短くする食事

２２．ＬＤＬコレステロールが１４０以上は要注意

２３．脳の活性化脳の活性化脳の廃用症候群

２４．免疫力を高める健康寿命ライフ免疫力を高める方法
腸内環境を良くし、免疫力を高める
腸内環境環境が悪いと下痢

２５．平均寿命と健康寿命の差のない健康生活を送る

２６．今から心がけたい　健康寿命を伸ばす生活

２７．心の健康とは
①心に人間の霊魂がある
②心の清い人は神を見る
③人間の霊魂に神の実体である御名が宿る
④神を見る生活によって、平安が与えられる
３０．食生活の問題を認識評価

３１.興奮・徘徊・・・施設「みきれない」　認知症

３２．卵は1日1個までしか食べてはダメ

３３．高齢者の平均的なライフステージ

３４．ＩＴを使ってスリムな体に

３５．体を動かす癖をつける

３６．認知症２０２５年に７００万人

３７．健康寿命を伸ばす方法

３８．サラダ油をやめれば脳がボケずに血管も詰まらない

３９．スーパー・ルテイン

４０．ころばぬ先の健康講座（２０１５年）・・２０１６年も受講

４１．高齢の方は特に注意「肺炎」

４２．気をつけたいサブリと薬の飲み合わせ

４３．いきいき　きらきら健康講座

４４．ストレスによる血圧上昇の仕組み

４５．血小板数が基準より低い

４６.総ピリルピンが基準より高い

４７．中性脂肪を減らす食事

４８．悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を下げる食事

４９．シルバー調理講習会

５０．健康ハンドブック

５１．脳を活性化する方法

５２．アマニ油で血管年齢を改善

５３．高齢者に出やすい薬の副作用　認知機能低下等

５４．低体温を防ぐ(体温が１℃下がると、免疫力が低下する）

２８．重大な病気を引き起こす原因となる油

２９．サラダ油に病気の原因物質が混入

５５．認知症チェックリスト

５６．紫外線が老化を進める

５７．生活習慣病チェックリスト

５８．がんを防ぐがんを防ぐ食事
竹の子の栄養価と効能
５９．がんを防ぐための12か条

６０．薬たくさん落とし穴

６１．油や脂　上手にとろう

６２．前立腺がんのＰＳＡ検査

６３．元気で長生き10カ条

６４．肩や首の凝りに悩んでいる方に

６５．心も体も深い呼吸ですっきり

６６．認知症を防ぐ生活習慣病とは

６７．首こりの原因と解決策　針灸治療の効果かんばら針灸治療院

６８．下の血圧を下げる食事の摂り方

６９．植物生まれの酵素

７０．認知症予防

７１．フィトシュランク粒

７２．年に一度は検診を受けましょう

７３．減塩生活（体が喜ぶ減塩の効果）

７４．血圧を下げる薬に、目薬を服用すると血圧が上がる

７５．高血圧のための温度対策

７６．レモンの栄養効果

７７．琉球アイサブリ　一望百景

７８．老化を治療など


価値向上を図るＶＥ活動
「実年齢と健康参照年齢の差を２０年」を目標として活動を行う。
①老化現象は誰にでも起こることだが、個人差も大きい➡６５歳で最大前後２０歳（ころばぬ先の健康講座：情報収集４０）

機能系統図の作成

住み慣れた地域で自分らしく生活するには、介護予防に取り組み、心とからだの健康寿命を伸ばす。

①健康寿命とは、介護を必要とせず健康に日常生活を送れる期間。

②介護予防とは、介護が必要な状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようとする取り組み。

１．目的：健康寿命を伸ばす

２．基本機能：要介護期間を短くする（要介護期間＝平均寿命ー健康寿命）
　　男性の場合（2012年）：　平均寿命79歳　健康寿命70歳　要介護期間9年

３．機能分野の機能（①～③）を設定し、目的ー手段の関係で、下位機能を展開しています。(エクセルを活用）
①要介護の原因を明確にする。（脳卒中２３．３％、認知症１４％、高齢による衰弱１３．６％、関節疾患１２．２％、骨折・転倒９．３％）
②重要な病気を防ぐ
③健康状態を管理する

具体化・洗練化

①機能系統図と実施事項の関係をマトリックス図にする。
②健康参照年齢の変化の要因を分析する。
①と②の関係を見て、欠点の克服を行う。
２０１５年１月中旬に健康参照年齢が５１歳から５７歳に変化した。
欠点の克服を行い、健康参照は５２歳以下になった。（実年齢は７２歳）