①健康寿命とは、介護を必要とせず健康に日常生活を送れる期間。

②介護予防とは、介護が必要は状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようという取組。

健康寿命を伸ばすために、次の取り組みをしています。

１．ハード面（からだ）については、有酸素運動・介護予防リハビリ体操・活動量計を装着し、健康管理等。

２．ソフト面（心）については、ＶＥ手法を活用し、価値向上を図る宗教のＶＥ。

2014年6月で７２歳になりました。健康寿命を伸ばす取り組みにより、2014年8月18日時点の健康参照年齢は５４歳です。
活動量計をパソコンに接続するとパソコン画面に健康参照年齢が表示されます。

健康年齢とは

年月日	健康参照年齢	実年齢
2015年3月20日	５１歳	72歳
2015年3月19日	５１歳	72歳
2015年3月18日	５１歳	72歳
2015年3月17日	５３歳	72歳
2015年3月16日	５２歳	72歳
2015年3月15日	５３歳	72歳
2015年3月14日	５２歳	72歳
2015年3月13日	５２歳	72歳
2015年3月12日	５３歳	72歳
2015年3月11日	５０歳	72歳
2015年3月10日	５３歳	72歳
2015年3月9日	５１歳	72歳
2015年3月8日	５１歳	72歳
2015年3月7日	５１歳	72歳
2015年3月6日	５３歳	72歳
2015年3月5日	５１歳	72歳
2015年3月4日	５２歳	72歳
2015年3月3日	５２歳	72歳
2015年3月2日	５０歳	72歳
2015年3月1日	５１歳	72歳
2015年2月28日	５１歳	72歳
2015年2月27日	５１歳	72歳
2015年2月26日	５０歳	72歳
2015年2月25日	５２歳	72歳
2015年2月21日	５０歳	72歳
2015年2月20日	５１歳	72歳
2015年2月15日	５１歳	72歳
2015年2月10日	５１歳	72歳
2015年2月5日	５５歳	72歳
2015年2月1日	５３歳	72歳
2015年1月31日	５６歳	72歳
2015年1月30日	５８歳	72歳
2015年1月29日	５３歳	72歳
2015年1月28日	５７歳	72歳
2015年1月27日	５７歳	72歳
2015年1月26日	５７歳	72歳
2015年1月25日	５６歳	72歳
2015年1月24日	５７歳	72歳
2015年1月23日	５７歳	72歳
2015年1月22日	５７歳	72歳
2015年1月21日	５７歳	72歳
2015年1月20日	５７歳	72歳
2015年1月19日	５７歳	72歳
2015年1月18日	５７歳	72歳
2015年1月17日	５６歳	72歳
2015年1月16日	５４歳	72歳
2015年1月15日	５５歳	72歳
2015年1月14日	５５歳	72歳
2015年1月13日	５３歳	72歳
2015年1月12日	５３歳	72歳
2015年1月11日	５５歳	72歳
2015年１月10日	５４歳	７２歳
2015年1月9日	５１歳	72歳
2015年1月8日	５１歳	72歳
2015年1月7日	５１歳	72歳
2015年1月6日	５１歳	72歳
2015年1月5日	５１歳	７２歳
2015年1月4日	５２歳	72歳
2015年1月3日	５１歳	72歳
2015年1月2日	５２歳	72歳
2015年1月1日	４９歳	72歳
2014年12月31日	５２歳	72歳
2014年12月25日	５２歳	72歳
2014年12月20日	５１歳	72歳
2014年12月15日	５０歳	72歳
2014年12月10日	５１歳	72歳
2014年12月5日	５０歳	72歳
2014年12月１日	５１歳	72歳
2014年11月30日	４９歳	72歳
2014年11月25日	５１歳	72歳
2014年11月20日	５１歳	72歳
2014年11月15日	５０歳	72歳
2014年11月10日	４９歳	72歳
2014年11月5日	５２歳	72歳
2014年11月1日	５１歳	72歳
2014年10月31日	５０歳	72歳
2014年10月30日	５０歳	72歳
2014年10月25日	５０歳	72歳
2014年10月15日	５３歳	72歳
2014年10月10日	５１歳	72歳
2014年10月5日	５４歳	72歳
2014年10月1日	５３歳	72歳
2014年9月30日	５２歳	７２歳
2014年9月25日	５４歳	７２歳
2014年9月20日	５１歳	７２歳
2014年9月15日	５１歳	７２歳
2014年9月10日	５２歳	７２歳
2014年9月5日	５３歳	７２歳
2014年9月1日	５１歳	７２歳

①健康寿命とは、介護を必要とせず健康に日常生活を送れる期間。

②介護予防とは、介護が必要な状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようとする取り組み。

１．目的：健康寿命を伸ばす

２．基本機能：要介護期間を短くする（要介護期間＝平均寿命ー健康寿命）
　　男性の場合（2012年）：　平均寿命79歳　健康寿命70歳　要介護期間9年

３．機能分野の機能（①～③）を設定し、目的ー手段の関係で、下位機能を展開しています。(エクセルを活用）

①要介護の原因を明確にする。（脳卒中２３．３％、認知症１４％、高齢による衰弱１３．６％、関節疾患１２．２％、骨折・転倒９．３％）

②重要な病気を防ぐ

③健康状態を管理する

①機能系統図と実施事項の関係をマトリックス図にする。

②健康参照年齢の変化の要因を分析する。

①と②の関係を見て、欠点の克服を行う。

２０１５年１月中旬に健康参照年齢が５１歳から５７歳に変化した。

欠点の克服を行い、健康参照は５２歳以下になった。（実年齢は７２歳）

介護予防に取り組み健康寿命を伸ばす

機能系統図の作成

住み慣れた地域で自分らしく生活するには、介護予防に取り組み、心とからだの健康寿命を伸ばす。
①健康寿命とは、介護を必要とせず健康に日常生活を送れる期間。
②介護予防とは、介護が必要な状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようとする取り組み。


１．目的：健康寿命を伸ばす
	①身体の健康寿命を伸ばす

	②心の健康寿命を伸ばす
		・心の健康（心の健康で検索：厚生労働省）

２．基本機能：要介護期間を短くする（要介護期間＝平均寿命ー健康寿命）
	男性の場合（2012年）：　平均寿命79歳　健康寿命70歳　要介護期間9年

	１．要介護の原因を明確にする（脳卒中を２３．３％、認知症１４％、高齢による衰弱１３．６％、関節疾患１２．２％、骨折・転倒９．３％

	２．脳卒中を防ぐ
		２．１血圧を正常な範囲に保つ（最高血圧１３０未満、最低血圧８５未満）
			2.1	食塩過剰摂取を防ぐ
				（1日６グラム未満に減塩）

			2.2	肥満を防ぐ（腹部肥満：男性８５センチ以上、女性９０センチ以上）

			2.3	アルコール過飲を防ぐ

			2.4	ストレスを防ぐ

			2.5	運動不足を防ぐ
				2.5.1	有酸素運動を行う



		２．２悪玉コレステロール（ＬＤＬ）の上昇を防ぐ（正常範囲にする）





		２．３中性脂肪を正常範囲にする（３０～１４９）






	3.認知症を防ぐ
		３．１脳血管性認知症を予防する


		３．２アルツハイマー病を予防する




		３．３脳の活性化を図る
			３．３．１	脳の廃用を防ぐ
			３．３．２	しっかり噛める口にする









	4.関節疾患を防ぐ

	4.1	運動で関節疾患を予防する











	4.2	食事改善で関節疾患を予防する












	５．骨折を防ぐ
	5.1	転ばないための運動をする









	5.2	骨を強くする食事をする









	5.3	介護予防リハビリ体操をする。