2015年３月　尾道市老人福祉センター（事務局：尾道市社会福祉協議会）

尾道市内在住の60歳以上が対象
３月２６日　ぽかぽか体操を受講しました。
ぽかぽか体操を１時間行いました。
身体活動量の目標として、週２３エクササイズ（うち４エクササイズは活発な運動）が必要とされています。
”エクササイズ”とは、身体活動の量を表す単位で、身体活動の強さ（メッツ）に身体活動の実施時間をかけたものです。
本日の「コツコツ体操」のエクササイズは、３．５エクササイズになります。
・体操は３．５メッツ
・体操を１時間行った場合：３．５メッツ×１時間＝３．５エクササイズ