いきいき きらきら 健康講座

2015年3月 尾道市老人福祉センター(事務局:尾道市社会福祉協議会)

尾道市内在住の60歳以上が対象
3月10日 コツコツ体操を受講しました。
コツコツ体操を1時間行いました。
身体活動量の目標として、週23エクササイズ(うち4エクササイズは活発な運動)が必要とされています。
”エクササイズ”とは、身体活動の量を表す単位で、身体活動の強さ(メッツ)に身体活動の実施時間をかけたものです。
本日の「コツコツ体操」のエクササイズは、3.5エクササイズになります。
・体操は3.5メッツ
・体操を1時間行った場合:3.5メッツ×1時間=3.5エクササイズ